جدول پایش نگرانی

تاریخ و زمان

موقعیت

فکر "اگه .... چی ؟!"

میزان اضطراب

(درجه بندی از 0 تا 10)

دوشنبه ساعت 5 عصر

خواستم به رئیسم زنگ بزنم

با خودم گفتم "اگه زمان مناسبی نباشه و پاسخ خوبی نده چی؟!"

7

سه شنبه ساعت 10 صبح

مهلت ارسال کارم برای استادم را رد کرده بودم

با خودم گفتم "اگه استادم از اینکه دیر کار رو ارسال کنم عصبانی بشه و دیگه نخواد با من کار کنه چی؟!"

8